Как перестать ревновать и обрести внутреннюю гармонию: 4 совета от эксперта
Как перестать ревновать и обрести внутреннюю гармонию: 4 совета от эксперта
Вопреки распространённому стереотипу, ревнуют не только неуверенные в себе. Успешные красавицы с адекватной самооценкой тоже подвержены этому разрушительному чувству. Как же обрести внутреннюю гармонию и сохранить счастливые отношения? Рассказывает психолог Елена Шершнева.
Смени роли
Когда ты ревнуешь, то негласно проигрываешь следующий сценарий. Твой партнёр — привлекательный и интересный, он нравится женщинам, его жизнь непредсказуемая и яркая. А ты — тревожная и контролирующая, у тебя в поле зрения один-единственный мужчина, и твоя главная задача — не дать его увести. Пора переписать сценарий! Будь сама привлекательной и интересной, нравься мужчинам, живи непредсказуемо и ярко! Когда ты сможешь увидеть себя в той роли, которую сейчас отводишь мужчине — понятию «ревность» не останется места в твоей жизни.
Взгляни на факты объективно
Открытый флирт, измена могут быть реальными поводами для ревности. Сиюминутной. После же необходимо будет решать: готова ты принимать такое положение вещей или нет. Если готова — делайте это, не впадая в роль жертвы. Если не готова — расставайся. Что же касается менее значимых событий, подумай дважды: действительно ли они угрожают твоим отношениям? Ну написала бывшая одноклассница на фэйсбуке. Ну пригласила коллега потанцевать на корпоративе. И что? Неужели твой мужчина настолько «голодный», что потеряет от этого голову? А если потеряет, значит что-то не так в ваших отношениях. И ревность здесь явно не поможет.
Будь готова к переменам
Часто ревность возникает от панического страха потерять партера. Но на поверку, неизвестность — намного страшнее обозримых вещей. Поэтому если у тебя присутствует неадекватный страх того, что вы расстанетесь, попробуй следующую технику. Представь, что ваши пути уже разошлись. А теперь во всех подробностях опиши: как ты будешь жить? с кем общаться? когда начнешь ходить на свидания? Осознай, что даже при таком исходе ты не разрушишься. Тогда тревога отпустит, а вместе с ней — и неоправданная ревность.
Укрепляй отношения
Самая лучшая профилактика неверности — это поддержание счастливых отношений. А вот попытки оградить партнёра от «соблазнов» далеко не приведут. Во-первых, это попросту невозможно. А во-вторых, контроль создаёт напряжение и провоцирует конфликты. Джон Грей («Мужчины с Марса, Женщины с Венеры») рекомендует женщинам учитывать 6 основных мужских потребностей в любви: доверие, принятие, признательность, восхищение, одобрение, поощрение. Если ты хочешь построить действительно крепкие отношения — дай это своему партнеру. И начни именно с доверия.
