Быть здесь и сейчас
Тревога, как правило, связана с будущим («А если я заболею?», «А вдруг что-то случится с родными?»). Поэтому необходимо перестать жить будущим, а переключиться на настоящее.
Вернуться в реальность помогает простое упражнение. Остановитесь и прислушайтесь к своему телу, ощущениям, дыханию. Затем оглядитесь по сторонам, мысленно перечислите, что происходит вокруг: какие звуки, цвета, запахи вас окружают. И скажите себе: это мгновение достойно проживания.